دوچرخه توانبخشی چه کاربردی دارد؟

نحوه صحیح استفاده از دوچرخه توانبخشی | مدینیوم

دوچرخه توانبخشی یک دستگاه فیزیوتراپی است، که به راحتی قابل نصب بوده و استفاده از آن بسیار راحت می‌باشد. این دوچرخه‌ها قابلیت تنظیم ارتفاع دارند و دارای استقامت بالا و قابلیت تحمل وزن افراد می‌باشند. صندلی‌های دستگاه، عموما از دو لایه پنبه تشکیل شده است، که سبب می‌شود در هنگام استفاده بیمار احساس راحتی نماید.

ورزش با دوچرخه ثابت دقیقاً همان دوچرخه سواری است؛ با این تفاوت که رکاب زدن در یک مکان ثابت صورت می‌پذیرد. هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باید دوچرخه‌ متناسب با شرایط فرد تنظیم شود و فاصله‌ها به طور درستی رعایت شوند. سایز دوچرخه‌ نیز باید با جثه فرد متناسب باشد. فیزیوتراپی یا ورزش با دوچرخه ثابت یک نوع فعالیت هوازی است، به همین دلیل مزایای زیادی برای سلامت به همراه دارد. استفاده از دوچرخه ثابت فقط بر روی نیم تنه پایینی تاثیر نمی‌گذارد، بلکه سبب استحکام ماهیچه مرکزی بدن نیز می‌گردد.

در این مقاله به توضیح درباره عملکرد این دستگاه و موارد استفاده آن پرداخته‌ایم.

دوچرخه توانبخشی برای چه افرادی کاربرد دارد؟

دوچرخه‌های توانبخشی برای تقویت عضلاتی که دچار تنبلی شده‌اند، به کار می‌روند و پدال زدن‌های مکرر سبب تنظيم گردش خون در بدن می‌شود؛ بنابراین مانند استیمولاتور در افرادی که دچار بیماری ام اس شده‌اند، کاربرد دارد. این دستگاه همچنین برای بیمارانی که دچار ضايعه نخاعی هستند و کسانی که می‌خواهند عضلات خود را تقویت کنند، مناسب می‌باشد.

دوچرخه توانبخشی فیزیوتراپی برای استفاده در منزل نیز مناسب است. این دوچرخه‌ها برای بیماران سالمندی که توانایی طی مسافت‌های طولانی برای رفتن به مراکز توانبخشی فیزیوتراپی را ندارند، بسیار می‌تواند مفید واقع شود و جایگزین مناسبی برای تمرینات فیزیوتراپی است. بیمار روی صندلی در جایگاه مخصوص قرار می‌گیرد و با فشردن دکمه شروع به کار می‌کند. این دوچرخه‌ها دارای یک نمایشگر می‌باشند که میزان کالری سوخته شده، مسافت طی شده و سرعت را برای شما مشخص می‌کند.

دوچرخه توانبخشی چه مزایایی دارد؟

دوچرخه توانبخشی بر روی موارد زیر موثر است:

توانبخشی زانو
افزایش یا بازیابی دامنه حرکتی مفصل زانو
افزایش یا بازگرداندن ثبات مفصل زانو
افزایش یا بازیابی قدرت عضلات اطراف زانو
کاهش یا از بین بردن درد
جلوگیری از عود مجدد آسیب

نحوه صحیح قرار گرفتن روی دوچرخه توانبخشی

استفاده از دوچرخه توانبخشی

در هنگام استفاده از دوچرخه توانبخشی به موارد زیر توجه کنید:

اگر در هنگام نشستن بر روی دوچرخه زانوهایتان بیش از اندازه باز و حتی کمی خم شد، زین یا همان نشیمنگاه دوچرخه توانبخشی را طوری تنظیم کنید که زانو شما زاویه ای ۹۰ درجه به خود بگیرد.
صندلی دوچرخه توانبخشی باید به طور کامل صاف باشد و نباید به جلو یا عقب گرایش پیدا کند، و جهت زانو و ساق پاهایتان باید به سمت جلو اشاره داشته باشند. دوچرخه سواری به مدت ۱۰ دقیقه در روز با مقاومت کم برای آغاز توان بخشیدن به زانوها کافی است. بعد از افزایش آمادگی جسمانیتان، می‌توانید کم کم هر روز یک دقیقه به پدال زدن خودتان اضافه کنید، تا حداقل به روزی ۲۰ دقیقه برسید. هر زمانی که درد یا نشانه‌های مصدومیت شما بیشتر شد، فیزیوتراپی با دوچرخه را متوقف کنید و پزشک یا فیزیوتراپ خود آگاه سازید. اگر توصیه‌هایی که به شما می‌شود را به درستی به اجرا در بیاورید، می‌توانید اطمینان داشته باشید که صدمه ای به زانوهایتان نخواهد رسید و دوران ریکاوری شما به خوبی طی خواهد شد.
در حالی که پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید، در کنار دوچرخه توانبخشی خود بایستید و صندلی را طوری تنظیم کنید که تقریباً با استخوان لگن شما یکدست شود.
نشانه خوبی که نشان می‌دهد حرکات را درست انجام داده‌اید این است که وقتی پاهای خود را از روی پدال‌ها بردارید، انگشت پا به زمین برخورد می‌کند. بیشتر از این مقدار به این معنی است که شما خیلی پایین نشسته‌اید، و اگر اصلاً تماس نداشته باشد، شما خیلی بالا هستید.
هنگامی که به ارتفاع راحت رسیدید، مرحله بعدی این است که صندلی را به جلو یا عقب، به سمت یا دور از دسته فرمان حرکت دهید.
صاف بنشینید، دست‌هایتان را مستقیماً جلوی خود دراز کنید تا موازی با زمین باشند، سپس با ستون فقرات خنثی کمی به جلو خم کنید. دسته فرمان شما باید در ارتفاعی باشد که برای شما راحت باشد و در عین حال به شما امکان را می‌‌دهد، ستون فقرات خود را در آن حالت خنثی نگه دارید. اگر پشت شما شروع به گرد شدن می‌کند، دسته شما خیلی پایین است.
هنگامی که دوچرخه توانبخشی را طوری تنظیم کردید که به درستی برای شما مناسب باشد، سپس به صفحه نمایش نگاه کنید

دوچرخه ورزشی چه کاربردی دارد؟

از دوچرخه ورزشی می‌توان برای تمرینات پایه تناسب اندام، تمرینات ورزشی برای دوچرخه سواران حرفه‌ای، توانبخشی اندام تحتانی یا انجام تست استرس قلبی - ریوی استفاده کرد، که در ادامه به توضیح هر کدام می‌پردازیم:

تناسب اندام: دوچرخه ورزشی به شرطی که مرتباً از آن استفاده شود، دستگاهی عالی برای تناسب اندام پایه است. همچنین همراه با یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند به شما در سوزاندن چربی و لاغر شدن کمک کند.
تمرین ورزشی: اگر از دوچرخه ورزشی برای تمرینات ورزشی یا برای گرم کردن دوچرخه سواران حرفه‌ای استفاده شود، قدرت پدال زدن به یک عامل اساسی تبدیل می‌شود. برای آزاد کردن حداکثر قدرت پدال، پشت کاربر باید به سمت جلو خم شود.
توانبخشی اندام تحتانی: اگر از دوچرخه ورزشی برای توانبخشی اندام تحتانی به دنبال جراحت یا جراحی استفاده شود، راحتی در نشستن از قدرت پدال زدن اهمیت بیشتری دارد. از این رو در این حالت صاف بودن پشت توصیه می‌شود. موقعیت نشسته روی صندلی نیز مناسب است، به خصوص برای کاهش استرس بر روی مهره‌های کمر و کاهش درد کمر.
تست ورزش قلبی - ریوی: در این حالت از دوچرخه ورزشی برای تست حداکثر عملکرد قلبی ریوی یک بیمار استفاده می‌شود. این آزمایش تحت نظارت یک متخصص ریه یا قلب انجام می‌شود. این کار در یک دوچرخه ارگومتری (یا تردمیل) با یک دوره گرم کردن و به دنبال آن افزایش تدریجی قدرت برای رسیدن به حداکثر ظرفیت بیمار انجام می‌شود.

سیستم‌های مقاومتی دوچرخه توانبخشی

این سیستم‌ها شامل:

سیستم مقاومت مغناطیسی دستی: این سیستم به لطف چندین آهنربا که در هنگام افزایش مقاومت به هم نزدیک‌تر می‌شوند، حرکت چرخ را کندتر می‌کند. این کار، دشواری تمرین را برای کاربر افزایش می‌دهد.
سیستم مقاومت مغناطیسی موتوری:این سیستم مانند سیستم قبلی است با فرق اینکه افزایش مقاومت با دست انجام نمی‌شود، بلکه از کنسول دستگاه کنترل می‌شود. این نوع سیستم برای استفاده نسبتا منظم‌تر از دوچرخه مناسب است.
سیستم مقاومت الکترومغناطیسی: در این مدل، مقاومت از طریق کنسول و توسط الکترومغناطیس تأمین می‌شود و این باعث می‌شود ترمز دقیق‌تر و ساکت‌تر شود.

کنسول در دوچرخه توانبخشی چه کاربردی دارد؟

کنسول به شما این امکان را می‌دهد که عملکرد کاربر را در زمان واقعی مشاهده کنید. اطلاعات اساسی مانند سرعت RPM، مسافت و متوسط کالری سوزانده در زمان را نشان می‌دهد. برخی از دوچرخه‌های توانبخشی ضربان قلب کاربر را نیز نشان می‌دهند و به مانیتور ضربان قلب قفسه سینه مجهز هستند.